Gatha's van Thich Nhat Hanh
Wakker worden
's Ochtends word ik wakker en glimlach
Vierentwintig gloednieuwe uren liggen voor me
Ik neem me voor ieder moment ten volle te leven
en met mededogen naar alle levende wezens te kijken
Tandenpoetsen
Terwijl ik mijn tanden poets en mijn mond spoel,
neem ik mij voor zuiver en liefdevol te spreken.
Aangename en juiste woorden uit mijn mond,
laten een bloem opbloeien in de tuin van mijn hart.
De eerste stap van de dag
Lopen op de aarde,
is een wonder!
Iedere aandachtige stap
onthult de uiteindelijke werkelijkheid.
Thuiskomen
Ik ben aangekomen, ik ben thuis,
in het hier, en in het nu,
ik ben krachtig, ik ben vrij,
in de ultieme werkelijkheid.
Het raam openen
Ik open het raam en zie vorm en leegte
Hoe wonderbaarlijk is het leven!
Van moment tot moment aandachtig
mijn geest zo helder als een kalme rivier.
Het licht aandoen
Onwetendheid is duisternis
aandacht is licht
Ik breng gewaarzijn
en laat dit schijnen over alles wat leeft
In de spiegel kijken
Volle aandacht is een spiegel
die de vier elementen spiegelt.
Schoonheid is een hart vol liefde
en een open geest.
Een kaars aansteken
Ik steek een kaars aan
en offer het licht aan de talloze boeddha's
Mijn vrede en vreugde
verlichten de hele aarde.
De bel uitnodigen
Lichaam, spraak en geest zijn volmaakt in eenheid-
ik laat mijn hart meedrijven op de klank van de bel
Dat zij die het horen mogen ontwaken uit onwetendheid
en al hun angsten en verdriet overstijgen.
Luisteren naar de bel
Dat de klank van deze bel
tot diep in de kosmos mag doordringen
Dat ook in de diepste duisternis
alle levende wezens hem duidelijk mogen horen
zodat inzicht hun hart kan doen oplichten
en zij zonder strijd de kringloop van geboorte en dood
kunnen doorbreken.
Loslaten
Ik hoor de bel
en kan al mijn pijn loslaten
Er heerst vrede in mijn hart
mijn verdriet is voorbij
Ik ben niet meer gebonden.
Ik leer luistern naar mijn lijden
en het lijden van een ander.
Als inzicht in mij ontwaakt,
wordt ook mededogen geboren.
Loopmeditatie
De geest kan naar alle kanten afdwalen
maar op dit prachtige pad loop ik in vrede.
Bij elke stap waait een zachte bries
bij elke stap bloeit een bloem.
Je houding aanpassen
Gevoelens komen en gaan
als wolken aan de hemel
aandachtig ademhalen
is mijn anker.
Recycling
In afval zie ik een roos
in de roos zie ik afval
Alles is voortdurend in verandering
ook wat tijdloos lijkt is tijdelijk.
Bij het horen van de bel
Luister luister
deze prachtige klank
brengt mij terug
naar mijn ware thuis
De aarde aanraken
De aarde brengt ons leven en voedt ons
de aarde neemt ons ook weer terug
met iedere ademhaling
worden wij geboren en sterven wij.
Het einde van de dag
De dag is bijna voorbij
en ons leven met een dag bekort.
Laten we zorgvuldig kijken,
naar wat we hebben gedaan.
Laten we ijverig oefenen, en ons
met heel ons hart aan het pad van meditatie wijden.
Laten we ieder moment ten volle in vrijheid leven,
zodat de tijd niet zinloos door onze handen glipt.
Bloemen plukken
Mag ik je plukken, lieve bloem
geschenk van hemel en aarde?
Dank je, lieve bodhisattva
je maakt het leven mooi.
De tuin water geven
Water en zon
geven de planten hun groen
Als de regen van de mededogen valt,
wordt zelfs de woestijn een uitgestrekte,
vruchtbare vlakte.
Water
Water stroomt van hoge bergen
water loopt diep in de aarde
wonderbaarlijk komt het water tot ons
en voedt al het leven.
Naar het toilet
Rein noch onrein
meer noch minder
Het inzicht in interzijn
doorbreekt alle schijn.
Handen wassen
Water stroomt over mijn handen
Dat ik ze goed mag gebruiken
voor het welzijn van onze dierbare planeet.
Vijf contemplaties over eten.
Dit voedsel is een geschenk van de aarde, de hemel,talrijke levende wezens
en hard werken.
Laten we in dankbaarheid en aandacht eten zodat dit voedsel
werkelijk aan ons besteed is.
Laten we onze onzorgvuldige gewoontes transformeren en
leren in alles de juiste maat te vinden.
Laten we met mededogen eten zodat we het lijden van
levende wezens verminderen, onze planeet beschermen en
het proces van opwarming van de aarde keren.
We nemen dit voedsel aan zodat we verbondenheid
in onze sangha kunnen versterken en ons ideaal van
dienstbaarheid aan alle levende wezens kunnen voeden.