Gatha's van Thich Nhat Hanh

Wakker worden

 's Ochtends word ik wakker en glimlach

Vierentwintig gloednieuwe uren liggen voor me

Ik neem me voor ieder moment ten volle te leven

en met mededogen naar alle levende wezens te kijken

 

Tandenpoetsen

Terwijl ik mijn tanden poets en mijn mond spoel,

neem ik mij voor zuiver en liefdevol te spreken.

Aangename en juiste woorden uit mijn mond,

laten een bloem opbloeien in de tuin van mijn hart.

 

De eerste stap van de dag

Lopen op de aarde,

is een wonder!

Iedere aandachtige stap

onthult de uiteindelijke werkelijkheid.

 

 Thuiskomen

Ik ben aangekomen, ik ben thuis,

in het hier, en in het nu,

ik ben krachtig, ik ben vrij,

in de ultieme werkelijkheid.

 

 

Het raam openen

Ik open het raam en zie vorm en leegte

Hoe wonderbaarlijk is het leven!

Van moment tot moment aandachtig

mijn geest zo helder als een kalme rivier.

 

Het licht aandoen

Onwetendheid is duisternis

aandacht is licht

Ik breng gewaarzijn

en laat dit schijnen over alles wat leeft

 

In de spiegel kijken

Volle aandacht is een spiegel

die de vier elementen spiegelt.

Schoonheid is een hart vol liefde

en een open geest.

 

Een kaars aansteken

Ik steek een kaars aan

en offer het licht aan de talloze boeddha's

Mijn vrede en vreugde

verlichten de hele aarde.

 

De bel uitnodigen

Lichaam, spraak en geest zijn volmaakt in eenheid-

ik laat mijn hart meedrijven op de klank van de bel

Dat zij die het horen mogen ontwaken uit onwetendheid

en al hun angsten en verdriet overstijgen.

 

Luisteren naar de bel

Dat de klank van deze bel

tot diep in de kosmos mag doordringen

Dat ook in de diepste duisternis

alle levende wezens hem duidelijk mogen horen

zodat inzicht hun hart kan doen oplichten

en zij zonder strijd de kringloop van geboorte en dood

kunnen doorbreken.

 

Loslaten

Ik hoor de bel

en kan al mijn pijn loslaten

Er heerst vrede in mijn hart

mijn verdriet is voorbij

Ik ben niet meer gebonden.

Ik leer luistern naar mijn lijden

en het lijden van een ander.

Als inzicht in mij ontwaakt,

wordt ook mededogen geboren.

 

Loopmeditatie

De geest kan naar alle kanten afdwalen

maar op dit prachtige pad loop ik in vrede.

Bij elke stap waait een zachte bries

bij elke stap bloeit een bloem.

 

Je houding aanpassen

Gevoelens komen en gaan

als wolken aan de hemel

aandachtig ademhalen

is mijn anker.

 

Recycling

In afval zie ik een roos

in de roos zie ik afval

Alles is voortdurend in verandering

ook wat tijdloos lijkt is tijdelijk.

 

Bij het horen van de bel

Luister luister

deze prachtige klank

brengt mij terug

naar mijn ware thuis

 

De aarde aanraken

De aarde brengt ons leven en voedt ons

de aarde neemt ons ook weer terug

met iedere ademhaling

worden wij geboren en sterven wij.

 

Het einde van de dag

De dag is bijna voorbij

en ons leven met een dag bekort.

Laten we zorgvuldig kijken,

naar wat we hebben gedaan.

Laten we ijverig oefenen, en ons

met heel ons hart aan het pad van meditatie wijden.

Laten we ieder moment ten volle in vrijheid leven,

zodat de tijd niet zinloos door onze handen glipt.

 

Bloemen plukken

Mag ik je plukken, lieve bloem

geschenk van hemel en aarde?

Dank je, lieve bodhisattva

je maakt het leven mooi.

 

De tuin water geven

Water en zon

geven de planten hun groen

Als de regen van de mededogen valt,

wordt zelfs de woestijn een uitgestrekte,

vruchtbare vlakte.

 

Water

Water stroomt van hoge bergen

water loopt diep in de aarde

wonderbaarlijk komt het water tot ons

en voedt al het leven.

 

Naar het toilet

Rein noch onrein

meer noch minder

Het inzicht in interzijn

doorbreekt alle schijn.

 

Handen wassen

Water stroomt over mijn handen

Dat ik ze goed mag gebruiken

voor het welzijn van onze dierbare planeet.

 

Vijf contemplaties over eten.

Dit voedsel is een geschenk van de aarde, de hemel,talrijke levende wezens

en hard werken.

Laten we in dankbaarheid en aandacht eten zodat dit voedsel

werkelijk aan ons besteed is.

Laten we onze onzorgvuldige gewoontes transformeren en

leren in alles de juiste maat te vinden.

Laten we met mededogen eten zodat we het lijden van

levende wezens verminderen, onze planeet beschermen en

het proces van opwarming van de aarde keren.

We nemen dit voedsel aan zodat we verbondenheid

in onze sangha kunnen versterken en ons ideaal van

dienstbaarheid aan alle levende wezens kunnen voeden.