Meditaties

Ik adem in en voel de adem in mijn buik en borstkas stromen

ik adem uit en voel de adem uit mijn buik en borstkas stromen

ik adem in en word mij bewust van mijn hele lichaam

ik adem uit en glimlach naar mijn hele lichaam

ik adem in en word mij bewust van de pijn en spanningen in mijn lichaam

ik adem uit en laat alle pijn en spanningen in mijn lichaam los

ik adem in en voel mij goed

ik adem uit en voel mij volkomen op mijn gemak.

 

Ik adem in en zie mezelf als een bloem

ik adem uit en ik voel me fris

Ik adem in en zie mezelf als een berg

ik adem uit en ik voel mij stevig

Ik adem in en zie mijzelf als stilstaand water

ik adem uit en reflecteer de dingen zoals ze zijn

Ik adem in en zie mijzelf als ruimte

ik adem uit en voel me vrij.

 

Ik adem in en ik weet dat ik inadem

ik adem uit en ik weet dat ik uitadem

Terwijl mijn inademing dieper wordt

wordt mijn uitademing langzamer

Ik adem in en kalmeer mijn lichaam

ik adem uit en ik voel me ontspannen

Ik adem in en glimlach

ik adem uit en laat los

Thuis in het huidige moment

weet ik dat dit een heerlijk moment is.

 

Liefdesmeditatie

Moge ik vredig, gelukkig en licht zijn in lichaam en geest

moge ik veilig zijn en vrij van verwondingen

moge ik vrij zijn van woede, kwelling, angst en ongerustheid

 

Moge ik leren kijken naar mezelf met de ogen van liefde en begrip

moge ik zaden van vreugde in mezelf herkennen en aanraken

moge ik de bronnen van boosheid, lust en verblinding in mezelf leren zien

 

Moge ik de zaden van geluk in mezelf elke dag leren voeden

moge ik fris stevig en vrij leven

moge ik vrij zijn van gehechtheid en afkeer, maar niet onverschillig

 

Loopmeditatie

Ik ben aangekomen Ik ben thuis

in het hier in het nu

ik ben stevig ik ben vrij

ik ben thuis bij mijn ware zelf.

 

Ademen

 

Als ik inadem

zie ik mezelf als een bloem

Ik ben de frisheid

van een dauwdruppel.

Als ik uitadem

zijn mijn ogen bloemen geworden

Kijk alstjeblieft naar mij.

Ik kijk

met de ogen van liefde.

 

Als ik inadem

ben ik een berg,

onwankelbaar

rustig

levendig

krachtig.

Als ik uitadem

voel ik mij stabiel.

De golven van emotie

zullen mij nooit meeslepen.

 

Als ik inadem

ben ik een stil water.

Ik weerspiegel de hemel

vol vertrouwen.

Kijk, in mijn hart

heb ik een volle maan,

de verkwikkende maan van de bodhisattva.

Als ik uitadem

schenk ik het volmaakte beeld

van mijn spiegelgeest.

 

Als ik inadem

ben ik een ruimte geworden

zonder grenzen.

Ik heb geen plannen meer.

Ik heb geen bagage.

Als ik uitadem,

ben ik de maan

die vaart door de hemel van totale leegte.

Ik ben vrijheid.

 

Ware bron.

 

In mij is er een kleine jongen.

Zijn linkerhand trekt het gordijn van de nacht omhoog.

Zijn rechterhand houdt een zonnebloem vast, zijn toorts.

De ogen van het kind zijn twee sterren.

De haren van het kind vliegen en golven in de wind,

als wolken boven het oeroude woud op ene stormachtige middag.

Laat ons samen op het kind toestappen en hem vragen:

"Waar ben je naar op zoek? Waar ga je naartoe?

Waar is je ware bron? Waar is je uiteindelijke bestemming?

En welke zijn de wegen naar huis?"

 

De kleine jongen glimlachte slechts.

De bloem in zijn hand wordt plots

een stralend rode zon -

en het kind gaat alleen verder

op zijn weg door de sterren.

 

Een- zijn

 

Op het moment dat ik sterf

zal ik proberen naar je terug te komen

zo snel als ik kan.

Ik beloof dat het niet lang zal duren.

Is het niet waar

dat ik bij je ben

omdat ik elk ogenblik sterf?

Ik kom op ieder moment

naar je terug.

Kijk allen maar,

voel dat ik er ben.

Als je wilt huilen,

huil dan maar.

En weet

dat ik met je zal huilen.

De tranen die je vergiet

zullen ons beiden genezen.

Jouw tranen zijn die van mij.

De aarde waarop ik vanmorgen loop,

overstijgt de geschiedenis.

Lente en winter zijn beide op dit moment aanwezig.

Het jonge blad en het dode blad zijn echt een.

Mijn voeten raken onsterfelijkheid aan

en mijn voeten zijn die van jou.

Loop nu met mij.

Laten wij de dimensie van een-zijn binnengaan

en de kersenboom in de winter zien bloeien.

Waarom zouden we over de dood praten?

Ik hoef niet te sterven

om weer bij jou te zijn.

 

De Bodhisattva gelofte

Ik neem me voor vreugde te schenken aan één mens in de morgen

en de pijn te helpen verzachten van één mens in de middag.

 

Ik neem me voor eenvoudig en verstandig te leven,

 

goed voor mijn lichaam te zorgen

 

en tevreden te zijn met weinig bezit.

 

Ik neem me voor alle zorgen en onrust los te laten

 

zodat ik licht en vrij kan zijn.

 

 

Aanbeveling

 

Beloof mij,

beloof mij vandaag,

beloof mij nu,

terwijl de zon hoog aan de hemel staat

exact op het hoogste punt,

beloof mij:

 

Zelfs als ze

je neerslaan

met een berg vol haat en geweld,

zelfs als ze over je heen lopen en je vertrappen

als een worm,

zelfs als ze je verminken en je ingewanden uitrukken,

herinner je dan broeder

herinner je:

de mens is niet onze vijand.

 

Allen je mededogen telt nog,

het is onoverwinnelijk, grenzeloos en onvoorwaardelijk.

Haat zal jou nooit

het beest in de mens laten zien.

 

Als je op een dag alleen oog in oog staat met dit beest

en je moed is intact

je ogen staan vriendelijk

en onverstoord

(zelfs als niemand ze ziet),

dan zal er vanuit je glimlach

een bloem opbloeien.

En zij die van je houden

zullen je aanschouwen

aan de andere kant van de tienduizenden werelden van geboorte en dood.

 

Weer alleen

ga ik verder met gebogen hoofd

in het besef dat liefde eeuwig bestaat.

Op de lange moeilijke weg

zullen de zon en maan

blijven schijnen.